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  远离有毒物质

1.远离毒物

毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触可对男性生殖系统引发严重的损害,应尽可能的远离。从事相关工作的男性,最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

2.一定要戒烟

烟草中存在已知的60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。

3.少喝酒

酒精会对男性的精子质量产生严重影响,影响受孕几率。特别是对长期不育的男子,可能引发更大影响。

  

  避免高温

睾丸往往比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。

  

  适当的运动

坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持,备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。

  

  保持睡眠

机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境,长期熬夜、睡眠不足的男性,整个人的身体状况和精神面貌都很差,生育水平也较低,男性备孕要按时休息,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。

  

  饮食注意事项

1.少吃大蒜

大蒜属于辛辣之物,假若生吃过量的大蒜会伤害到精子,但备孕男性也不宜所以拒吃大蒜,只要控制好量,烹熟后再吃,就不会对精子引发伤害,同时还能起到一定的保健作用。

2.少喝咖啡

咖啡中含有咖啡因,可提神醒脑,但同时也会仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,所以备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。

3.少吃芹菜

芹菜是一种日常保健蔬菜,对控制血压的升高有独特的效果,但备孕男性是少吃为妙。因为芹菜中所含有的成分会减少精子的数量,影响正常受孕。假若你偏爱吃芹菜,请在有了宝宝后再吃。

4.少吃葵花子

葵花子中含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素,具有一定的保健作用,但备孕中的男性还是少吃为妙,因为葵花子中的部分蛋白质含有仰制睾丸功能的成分,过量食用葵花子还可能引起睾丸萎缩,严重影响男性的生育功能。

  

  365tips:

除了以上注意事项之外,心理问题也是很重要的,男性本身在生活中心理压力就比较大,再加上准备当爸爸,难免就会过于紧张,这对自己身体健康和备孕都会引发负面影响,所以一定要及时释放压力哦!


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