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怀孕前秋天饮食注意事项_秋天备孕饮食方面要注

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  一:戒吃辛辣生冷的食物

  秋季由于天气过于干燥,容易上火,要尽可能少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物,如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜,或者多吃一些含水量比较大的水果。由于天气比较干燥,所以要多补水。此外,秋季气候也转凉,早晚温差还是很大的,在饮食方面一定要注意少吃过于生冷的食物,假若还是像夏天那样吃生冷的食物较多的话,人体会适应不了这样的变化,生理代谢达不到均衡,就会很容易引发肠胃消化不良,影响一些疾病的发生。我们都知道“病从口入”,所以我们要谨记“戒”食,健康养生。

  二:按食物安全期吃

  有些食物尽管有较好的养生作用,但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时,要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用,但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜,这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花,蜜蜂采集了有毒植物的花后,酿出的蜂蜜也会含毒。农历八九月份,正是秋冬养阴的补给期,应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物,食用后易使人生秋燥,影响耗气伤神,所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物,吃多伤脾胃,所以秋天要少吃。

  三:戒吃过燥的食物

  中医学觉得,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病通常从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。另外,为迎接秋季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。所以,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加,所以肥胖者秋季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,普通人秋季在饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

  四:戒吃水生植物

  水生植物绝大多数在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,影响肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱影响死亡。

  五:补充叶酸

  计划怀孕时起至怀孕3个月,多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。叶酸的作用不少,女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形,而男性假若叶酸水平过低,也可能影响精子活力减弱,精液中精子浓度下降。

  六:远离大闸蟹和甲鱼

  金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。但是在10月底到11月间,千万不要太多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会影响流产。

  七:避免过量食用高糖分食物

  怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

  健康小贴士

  在备孕期间饮食健康是很重要的,养成良好的饮食习惯不管是对自己还是对宝宝都是很有好处的哦!最后小编在此祝大家身体健康,早日怀上健康可爱的宝宝!

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